Никольский проспект, 5
+7-913-768-47-18

Адрес на карте

30.09.19

Тренер АКВИН рассказал, как обучают плаванию взрослых

1_IMG_1940.jpg

 

Константин Воронин, тренер по плаванию и водному поло бассейна АКВИН, рассказал порталу sibmeda.ru, можно ли научить взрослого человека плавать

 

Многие взрослые признаются, что не умеют плавать. И большинство из них считает, что, если не научились этому в детстве, значит, не дано. Это убеждение ошибочно. Научится плавать можно в любом возрасте, и это стоит того. Умение держаться на воде, плавать разными стилями, не бояться открытых водоемов – это ни с чем не сравнимое ощущение свободы и удовольствия, не говоря уже о пользе для здоровья.

 

На вопрос о том, можно ли научить взрослого человека плавать, ответил Константин Воронин, тренер по плаванию и водному поло бассейна АКВИН.


«Научить взрослого плавать можно. И первая задача в этом процессе – избавление от страха перед водой и визуальным отсутствием дна. Мышление человека и его отношение к воде должно измениться. Он должен осознать, что вода – это помощник, а не враг, и такая же, как земля, опора для передвижения», – объяснил тренер. А дальше – всё поэтапно.

 

Вода не является природной средой для человека, и горизонтальный способ передвижения для нас непривычен. Мы передвигаемся вертикально, значит, рабочие у нас те мышцы, которые за это отвечают. «В отличие от детей, у которых мышцы и суставы ещё достаточно эластичные, у взрослого человека они уже сформированы, и это затрудняет движение в воде. Поэтому, мы выполняем определенную подготовку перед занятием – тянем суставы и прогреваем мышцы. И это облегчает взрослому человеку плавательную тренировку», – рассказывает Константин Валерьевич о занятиях.

 

Ещё один важный момент – экипировка. Для занятий нужна комфортная форма и правильно подобранные очки. Очки нужны в том числе и для того, чтобы человек мог видеть, что происходит под водой и не чувствовал опасности.

 

Начинать следует с мелкого места и, желательно, на дорожке у бортика. Это необходимо, чтобы человек осознавал, что под ногами есть опора, что в любой момент он может встать, остановиться. Когда ощущение страха смениться уверенностью в себе – обучение пойдет легче и быстрее.

 

Особое внимание во время обучения уделяется дыханию. Выдох через нос позволит не попасть в него воде, так достигается один из главных элементов сохранения правильной фазы дыхания при плавании – оно не забивается. «Держась за бортик и делая примерно 10 выдохов носом в воду, и так повторяя несколько раз, взрослый человек привыкает и уходит страх захлебнуться», – поясняет тренер.

 

И только когда всё, о чем говорилось выше соблюдено, можно переходить непосредственно к обучению плаванию. По мнению Константина Валерьевича, начинать лучше с брасса как с самого простого способа. Он позволяет в процессе движения оставаться с поднятой головой и объективно и четко оценивать всё, что происходит вокруг.

Вернуться
close
icons